마음 챙김은 그 감정과 마주 보는 연습어떤 감정은 말보다 먼저 오고, 어떤 감정은 이름조차 없다. 마음 챙김은 그 감정과 마주 보는 연습이고, 긍정심리학은 그 감정과 살아가는 기술이다. 이 글은 50대 여성 임상심리학자의 시선으로, ‘알아차림’과 ‘살아냄’이 만나는 심리적 경계에서 우리 모두가 놓치고 있는 감정의 중심을 천천히 어루만진다. "잠시 멈추세요." 이 단순한 문장이 상담실에서 얼마나 어려운지 모른다. 10대 내담자들은 “시간 없어요.” 직장인 내담자들은 “마음이 안 가만해요.” 중년의 여성들은 “내가 멈추면 무너질까 봐요.” 그렇다. 멈춤은 단순한 행동이 아니라, 감정과 불안을 마주하는 ‘용기’의 시간이다. 마음 챙김이란 지금 이 순간에 집중하는 것이다. 하지만 그것은 ‘아무 생각 안 하는 것..

감정은 질병이 아니다사춘기란 단어는 너무 뻔하다. 10대는 그 이상이다. 모순과 진동, 충돌과 침묵의 복합체. 하루에도 열두 번 사랑하고 미워하며, 어제의 자신과 오늘의 자신이 낯설게 느껴지는 시기. 이 글은 50대 여성 임상심리학자의 시선으로, 10대가 겪는 ‘감정의 무제’ 속에서 긍정심리학이 던질 수 있는 단 하나의 따뜻한 시선을 탐색한다. 논리가 아닌 리듬으로, 정답이 아닌 공감으로. 진료실에 들어온 한 여학생이 말했다. “혹시 저… 조울증일까요?” 그녀는 자신이 감정 기복이 심하다는 이유로 병명 하나쯤은 가지고 있어야 할 것 같은 느낌을 받는다고 했다. 나는 그녀에게 말했다. “감정은 병이 아니에요. 감정은 그냥… 감정이에요.” 10대들은 감정이 너무 커서 견디기 어렵고, 그걸 설명할 단어가 부족..

직장인을 위한 긍정심리학 -번아웃과 회복탄력성일터는 오늘날 대부분의 성인이 하루의 절반 이상을 보내는 공간이다. 하지만 그곳은 단순히 업무만이 아니라, 감정, 관계, 성취감, 좌절감이 복잡하게 얽히는 심리적 전쟁터이기도 하다. 긍정심리학은 그런 직장 환경 속에서 인간의 회복력, 강점, 의미를 발견하고, 단순한 멘털 관리가 아닌 ‘지속가능한 일상’을 설계할 수 있는 실천적 전략을 제공한다. 현대의 직장인들은 전례 없이 복잡하고 빠른 업무 환경에 노출되어 있다. 하루 평균 8시간 이상 근무, 수시로 울리는 메시지, 끝이 보이지 않는 회의와 기획안 속에서 정작 '나'는 점점 사라져 간다. 이러한 상황에서 자주 언급되는 개념이 바로 ‘번아웃(Burnout)’이다.번아웃은 단순한 피로가 아니다. 정신적, 감정적,..

변화하는 자기 계발2024년 현재, 심리학과 자기 계발은 예측 불가능한 시대 속에서 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었다. 특히 긍정심리학은 자기 계발의 방향성을 감성적, 내면적, 그리고 공동체적 가치 중심으로 전환시키며 새로운 패러다임을 제시하고 있다. 이 글은 여성 임상심리학자의 시선에서, 창의성과 감정, 그리고 삶의 다양한 색채를 중심으로 긍정심리학이 어떻게 자기 계발과 맞물리는지를 조명해 본다. 2024년의 자기 계발은 더 이상 일정한 루틴, 효율적 도식, 목표 달성 그래프의 축적이 아니다. 그것은 마치 무의식과 가능성이 손을 잡고 춤을 추는 과정이다. 한 발짝 앞서 나가는 그 순간조차 예측이 불가능하다. 그러나 그 안에서 우리는 성장한다. 예상 불가능성이 오히려 성장의 촉매제가 된다. 긍정심리학은..

긍정심리학은 인간의 강점과 긍정적인 경험을 중심으로 삶의 질을 향상하는 심리학 분야입니다. 단순히 문제를 해결하는 것을 넘어서, 행복하고 의미 있는 삶을 살아가기 위한 내적 자원을 개발하는 데 초점을 둡니다. 본 글에서는 긍정심리학의 핵심 키워드인 행복, 회복탄력성, 웰빙을 중심으로 이론과 실생활에서의 응용 방법을 자세히 다뤄보겠습니다. 긍정심리학의 핵심: 행복이란 무엇인가?긍정심리학에서 말하는 행복은 단순한 감정 상태가 아니라, 삶의 만족도와 장기적인 심리적 안녕감을 포함하는 포괄적인 개념입니다. 미국의 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 긍정심리학을 창시하며, 행복을 구성하는 요소로 ‘PERMA 모델’을 제시했습니다. 이 모델은 긍정적 감정(Positive Emotion), 몰입..